健康

ファスティング(回復食スッキリ大根)

ファスティングが終わり回復食に移行です。

今回のファスティングは過去最長の10日間行いました。

準備食、回復食はファスティング期間の半分が必要と言われています。

大体、通常は1週間くらい行いますので準備食3日、回復食3日が理想です。

今回は10日間行いましたので準備食回復食ともに5日間くらいが理想だと思います。

今回は準備食3日回復食4日を当てようかと思います。少し短いですね。次回以降の課題です。

妻に一番始めに食べる回復食、スッキリ大根を作ってもらいました。感謝です。

これを食べると胃腸が洗い流されるんですよね。そして休ませていた胃腸達が目覚め活動を始める。

既に空腹感が始まって通常モードになり始めました。でも回復食は大切です。まごわやさしいを守りゆっくりゆっくりならします。コーヒーもカフェインレスを飲んでいます。

さて、11月末にもファスティングを行おうと思います。それまでにリバウンドもするでしょうが76kg位で収まっていると良いですね。目標は69kgですから。

ここ数日痩せたねと声をかけられます。本人は全く分かりませんが見かけも多少は違うんでしょう。

ではまた。

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