ファスティングが終わり回復食に移行です。
今回のファスティングは過去最長の１０日間行いました。
準備食、回復食はファスティング期間の半分が必要と言われています。
大体、通常は１週間くらい行いますので準備食３日、回復食３日が理想です。
今回は１０日間行いましたので準備食回復食ともに５日間くらいが理想だと思います。
今回は準備食３日回復食４日を当てようかと思います。少し短いですね。次回以降の課題です。
妻に一番始めに食べる回復食、スッキリ大根を作ってもらいました。感謝です。
これを食べると胃腸が洗い流されるんですよね。そして休ませていた胃腸達が目覚め活動を始める。
既に空腹感が始まって通常モードになり始めました。でも回復食は大切です。まごわやさしいを守りゆっくりゆっくりならします。コーヒーもカフェインレスを飲んでいます。
さて、１１月末にもファスティングを行おうと思います。それまでにリバウンドもするでしょうが76kg位で収まっていると良いですね。目標は69kgですから。
ここ数日痩せたねと声をかけられます。本人は全く分かりませんが見かけも多少は違うんでしょう。
ではまた。
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