健康

令和最初のファスティング〜6日目(有酸素運動)

-0.80kg

おぉ、70kg前半に突入しました。昨日も何とか頑張れましたのでファスティングは続いています。

昨日の夜から有酸素運動を始めました。気分もスッキリするし、汗もかくし気分転換にばっちりです。なんせ、私の体はケトン体質の脂肪燃焼モードです。歩かないと勿体ない。ただ、いつもはルームランナーでびっちり汗をかきますが、そこまでの元気はないので外を歩いています。

ダイエットを目的とする方は多少の有酸素運動を取り入れた方が体重は減ると思います。ただ、軽い有酸素運動ですよ。激しい運動や、筋トレなどをすると低血糖を起こす可能性があります。なので酵素ドリンクで栄養はしっかりとって軽めの有酸素運動をすれば効果的と思います。

血圧もいつもより20くらい低めの数値を示していますね。夜もよく眠れるようになりました。

で、昨日は、神社で肉体労働をしていました。

ファスティング中でもこれくらいの肉体労働をするパワーくらいはありますよ(笑)

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