健康

令和最初のファスティング〜4日目(ケトン体)

-1.10kg

少しずつですが減ってきました。昨日くらいから好転反応もなくなって大分スッキリしてきました。若干の空腹感はもちろんありますが、ウォーキングも再開しようかと思います。

最初の3日を過ごせればゴールまで頑張れる気がしてきます。今のところ大丈夫みたいです。誘惑に負けていません。

この頃からは、体に糖質が入ってこなくなるために、肝臓が脂肪を分解してケトン体というエネルギー源を作り出します。これが痩せるメカニズムです。

私たちの体は通常、炭水化物や他の糖類を分解して作られるブドウ糖を主なエネルギー源にしています。しかし糖質が不足すると、体は脂肪を分解してケトン体という物質を作り、ブドウ糖の代わりにエネルギー源にするようになるそうです。エネルギー源がブドウ糖からケトン体に切り替わった状態を「ケトーシス」と呼びます。いわゆる脂肪燃焼モードです。

なので、ファシティングでダイエットを試みようとするならば体が脂肪を分解し始める4日目以降が大切です。やっぱり6日くらいはファスティングしないとダイエット効果はないと思います。3日間のファスティングはデトックス目的。ダイエットにはあまり効果薄だと思います。回復食に糖質を取らなければケトン体質は続きますのでダイエット効果は更に長引くと思います。

ただし、体がケトン体質になると体が酸性になります。私もファスティング中に血液検査をしたら初めての時が尿酸値7.4で二回目の時が尿酸値が9.4のハイスコアを叩き出して

通風になっちゃうんかい?

とビビりましたが、これはあくまでもファスティング中の数値で終わったらすぐに戻りました。普段は尿酸値5.0くらいです。なので普段から尿酸値が高い人はオススメ出来ないかもしれません。

ファスティングは自己責任、もしくは医師の管理の下で行いましょう。

ピックアップ記事

  1. 私が宮司になるときに ⑲8年間の複雑
  2. 龍ケ崎という地名の由来、そして龍住まう郷の利根
  3. ブログを始めました
  4. 萎む氏子組織と村の氏神神社の将来〜中編
  5. 自分の御朱印ルールで八岐大蛇御朱印が出来るまで

関連記事

  1. 健康

    ファスティング(2日目)

    お早う御座います。昨夜はお食事に誘っていただきました。有り難う…

  2. 健康

    今日からファスティング、7日間の断食です

    今日からファスティングです。3か月に1回です。7日間、酵素ドリ…

  3. 健康

    平成最後のファスティング〜回復食〜(まとめ)

    スッキリ大根つらかったファスティングを無事に終えて回復食です…

  4. 健康

    令和最初のファスティング〜2日目(好転反応)

    -0.60kg思ったより体重が減りませんね。もうちょっと減…

  5. 健康

    蘇民将来子孫也!

    我が茨城県はまだ感染者の報告がありませんね。今朝のニュ…

  6. 健康

    ファスティング(4日目)

    お早う御座います。ファスティング4日目です。今朝は余り目覚めが…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

ピックアップ

  1. 最近の御朱印ブームに思うこと
  2. 街中の神社では神木の管理が大変なんだ
  3. 一般人が神職になるということは ⑧忘れられない風景と言葉
  4. 新・情報7daysニュースキャスター
  5. 一般人が宮司になるまで ⑲父の死と夢枕で教えてくれた事

アーカイブ

  1. 健康

    ファスティング(5日目)
  2. 健康

    ファスティング7日目
  3. オピニオン

    私が思う富岡八幡宮事件での一番の被害者は?
  4. 健康

    平成最後のファスティング(準備食編①)
  5. 健康

    ファスティング終了です
PAGE TOP