健康

令和最初のファスティング〜4日目(ケトン体)

-1.10kg

少しずつですが減ってきました。昨日くらいから好転反応もなくなって大分スッキリしてきました。若干の空腹感はもちろんありますが、ウォーキングも再開しようかと思います。

最初の3日を過ごせればゴールまで頑張れる気がしてきます。今のところ大丈夫みたいです。誘惑に負けていません。

この頃からは、体に糖質が入ってこなくなるために、肝臓が脂肪を分解してケトン体というエネルギー源を作り出します。これが痩せるメカニズムです。

私たちの体は通常、炭水化物や他の糖類を分解して作られるブドウ糖を主なエネルギー源にしています。しかし糖質が不足すると、体は脂肪を分解してケトン体という物質を作り、ブドウ糖の代わりにエネルギー源にするようになるそうです。エネルギー源がブドウ糖からケトン体に切り替わった状態を「ケトーシス」と呼びます。いわゆる脂肪燃焼モードです。

なので、ファシティングでダイエットを試みようとするならば体が脂肪を分解し始める4日目以降が大切です。やっぱり6日くらいはファスティングしないとダイエット効果はないと思います。3日間のファスティングはデトックス目的。ダイエットにはあまり効果薄だと思います。回復食に糖質を取らなければケトン体質は続きますのでダイエット効果は更に長引くと思います。

ただし、体がケトン体質になると体が酸性になります。私もファスティング中に血液検査をしたら初めての時が尿酸値7.4で二回目の時が尿酸値が9.4のハイスコアを叩き出して

通風になっちゃうんかい?

とビビりましたが、これはあくまでもファスティング中の数値で終わったらすぐに戻りました。普段は尿酸値5.0くらいです。なので普段から尿酸値が高い人はオススメ出来ないかもしれません。

ファスティングは自己責任、もしくは医師の管理の下で行いましょう。

0

ピックアップ記事

  1. 取手警察署様より感謝状を頂きました
  2. BSテレビ東京の『発見!ローカル線聞き込み発見旅』で紹介されます。
  3. 萎む氏子組織と村の氏神神社の将来〜前編
  4. 一般人が神職になるということは ⑧忘れられない風景と言葉
  5. 萎む氏子組織と村の氏神神社の将来〜中編

関連記事

  1. 健康

    今日からファスティング、7日間の断食です

    今日からファスティングです。3か月に1回です。7日間、酵素ドリ…

  2. 健康

    ファスティング開始

    季節ごとにファスティングをしています。断食です。興味のある方は読んで見…

  3. 健康

    平成最後のファスティング〜今日は忙しい〜(6日目)

    -0.70kgおはようございます。今日はファスティング6日目…

  4. 健康

    ファスティングが終わって念願の固形物

    1週間の断食が終わりました。念願の固形物です。本当に液体のみで…

  5. 健康

    ファスティング(3日目)

    -0.7kgおはようございます。今日は新嘗祭です。八坂…

  6. 健康

    ファスティング(5日目)

    -0.70kgおはようございます。今日はファスティング5日…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

ピックアップ

  1. 一般人が宮司になるまで〜投稿一覧
  2. ブログを始めました
  3. ZIP!
  4. 私が宮司になるときに ⑲8年間の複雑
  5. 萎む氏子組織と村の氏神神社の将来〜中編

アーカイブ

  1. プライベート

    0123
  2. オピニオン

    2020夏の祭礼問題
  3. 健康

    ファスティング開始(1日目)
  4. コラム

    中堅神職研修
  5. 健康

    令和最初のファスティング〜7日目(延長戦)
PAGE TOP