健康

平成最後のファスティング〜有酸素運動〜(7日目)

-0.30kg

おはようございます。

はや一週間。この頃はあれ食べたいこれ食べたいって言う感じになりますねぇ。

今食べたいもの。唐揚げ、麻婆豆腐、刺身、焼き肉…

ダメダメ。ダイエットは

NO PAIN NO GAIN!

苦しみ無くて得られるもの無し!

お陰でベルトの穴が一つ移動しました。今、血液検査してみたいですね。どんな感じになっているか。内臓は活動停止になってぐっすり休んでるんじゃないですか?肝臓以外は。肝臓は脂肪分解でせっせと働いていると思います。なので、ファスティングは肝機能が低下している方にもオススメ出来ません。

ダイエット目的の方はファスティング中に有酸素運動することも有効です。とは言っても軽い有酸素運動で良いと思います。30〜60分も歩けば十分じゃないですか?私はファスティング関係無しに毎日約1時間ほど歩いています。やってみると分かりますが、健康維持には良いと思いますよ。ファスティング開始時は好転反応があるのでやらない方が良いですが、それが落ち着いて体力的に出来そうなときには30分くらい歩いた方がより効果的だと思います。

で、今日の体重は…

-0.30kg

合計-5.15kgですね。前回の終了時の体重より減っています。あと1日残して。減り幅が少なくなっていますね。明日の夜から回復食に入ります。リバウンドしないように心がけます。

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