健康

平成最後のファスティング〜体重の減る仕組みとケトン体〜(5日目)

-0.90kg

おはようございます。

ファスティング5日目の朝です。ファスティングは4日目以降が本番です。体内デトックスも促進されると思います。

体重は炭水化物などの摂取過多で糖質が血中に増殖し、それを膵臓から分泌されるインスリンによって脂肪に変えられて体にストックされます。登山で遭難した方が水などで何日も生存できるのは、体に溜まった脂肪を分解して栄養に回すからです。

ファスティングで飢餓状態になった体は危険を感じます。そうすると、普段は糖エネルギーを使っている体は脂肪酸エネルギーに変更されます。その変更時に好転反応が起きると言われています。頭が働かなかったりですね。脂肪酸の一部は肝臓でケトン体という物質に変わります。最近TVでやっていました。体をケトン体質にすると痩せる体の状態になっていると。今、ファスティング中の私もケトン体質になっていると思います。ファスティング中に血液検査をしたことがあります。その時に尿酸値が異常な高さになりました。最初は訳が分からず何でだろうと焦りましたが、原因は酸性物質のケトン体であることが分かってからは安心しています。何でもそうですが知識は大切です。知らずに物事を進めると後でしっぺ返しを食らう事が多々あります。最初のファスティングなんてそうでしたね。

ただ、比較的太っていない方がファスティングをすると、脂肪を分解するのではなく筋肉を分解してしまう可能性もあります。新糖生です。筋肉がなくなってしまうと代謝が悪くなります。また、ケトン体質になると体臭が臭くなることがあるらしいです。私は言われたことがありませんが…

ダイエットは自分の体と相談して自分に合った方法を探してみましょう。今、ネットを検索すると様々なダイエット方法があります。私はダイエットは二の次で体調管理の一貫で行っています。調べて調べて結局はこれが一番自分のなかで納得出来たのでファスティングを続けています。ただ、楽ではないですよ。

で、今日の体重は…

-0.90kg

合計-4.15kgです。順調に減っています。今回は回復食にもいつもより気をつけてリバウンドをしないように頑張ろうと思います。

あと3日。

明日は有酸素運動について書きましょうか?

平成最後のファスティング〜酵素ドリンク選び〜(4日目)

平成最後のファスティング〜断食中のお弁当作り〜(3日目)

平成最後のファスティング〜好転反応〜(2日目)

平成最後のファスティング〜リバウンドは当たり前〜(1日目)

平成最後のファスティング〜目的と注意点(準備食編③)

平成最後のファスティング(準備食編②)

平成最後のファスティング(準備食編①)

ピックアップ記事

  1. 一般人が宮司になるまで ⑨退職の申し出
  2. 街中の神社では神木の管理が大変なんだ
  3. 取手警察署様より感謝状を頂きました
  4. 一般人が宮司になるまで〜投稿一覧
  5. 一般人が神職になるということは〜投稿一覧

関連記事

  1. 健康

    シャープのマスク

    ずっと前に登録していたシャープのマスクが当選しました。確か当選…

  2. 健康

    ファスティング10日目

    さて、恒例のファスティングも今日で10日目です。今日から3月で…

  3. 健康

    ファスティング開始

    季節ごとにファスティングをしています。断食です。興味のある方は読んで見…

  4. 健康

    体調が戻らない

    このコロナ禍で生活が一変した方が多いんじゃないでしょうか?ニュ…

  5. 健康

    ファスティング(3日目)

    お早う御座います。今日で3日目の朝を迎えました。寝起きは良いで…

  6. 健康

    目覚めの悪い朝

    最近、コロナウイルスの影響もあって健康的な生活を心がけています。…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

ピックアップ

  1. 一般人が宮司になるまで〜投稿一覧
  2. 一般人が宮司になるまで ⑨退職の申し出
  3. 一般人が宮司になるまで ㉘思い出したくもない結婚式
  4. 萎む氏子組織と村の氏神神社の将来〜後編
  5. 一般人が神職になるということは ⑧忘れられない風景と言葉

アーカイブ

  1. 神社巡り

    徳川家康公を祀る東照宮の創祀、久能山東照宮
  2. 祇園祭

    八坂神社の宮入り
  3. コラム

    広くなった境内で正月を迎えられます
  4. コラム

    令和
  5. プライベート

    気がつけば20年
PAGE TOP